أسباب السمنة عند الأطفال

علاج السمنة عند الأطفال زيادة الوزن

علاج السمنة عند الأطفال و زيادة الوزن هي موضوع بحث العديد من منظمات الصحة حول العالم .حيث يعاني الأطفال في هذه الأيام من زيادة الوزن أكثر من أي وقت مضى ، وذلك يرجع للعديد من العوامل مثل نمط العيش والروتين اليومي و النظام الغذائي . وسوف نتحدث عن كل ذلك بالتفصيل ولكن أولا دعي عنك القلق . حيث انه هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة طفلك على الوصول الى وزن صحي. زيادة الوزن ضارة بصحة طفلك مثل البالغين تماما الآن وفي المستقبل. من المرجح أن يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن من زيادة الوزن عندما يصبحون بالغين ، مما يعرضهم لخطر متزايد من مجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.


متى يكون وزن الطفل زائد
؟

اذا كنت تنظرين الى تحديد زيادة وزن طفلك أو عدمه فقد يكون الامر صعبا لأنه حسب اختلاف الشعوب والثقافات يختلف الناس في تحديد ذلك من مكان لاخر .علاوة على ذلك ، ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كان الأطفال يعانون من زيادة الوزن من مجرد الشكل العام . قد تصنف حاسبة مؤشر كتلة الجسم طفلك على أنه يعاني من زيادة الوزن ، على الرغم من أنه لا يبدو لك وزنًا زائدًا. ولذلك ينبغي قياس وحساب مؤشر كتلة الجسم لطفلك أولا قبل علاج السمنة عند الأطفال زيادة الوزن

حساب الوزن المثالي و مشاكل السمنة عند الاطفال

ادخل المعلومات المطلوبة : الجنس- العمر – الطول ب السنتيمتر لتحصل على الوزن الصحي لك

Powered by YAZIO

حساب مؤشر كتلة الجسم والوزن المثالي علامات السمنة عند الأطفال

Powered by YAZIO

ما هي اسباب السمنة الزائدة عند الاطفال؟

تمامًا مثل البالغين ، يعاني الأطفال من زيادة الوزن عندما يستهلكون طاقة أكبر من الطعام والشراب أكثر مما يحتاجونه. ولكن ، على عكس البالغين ، لا يزال الأطفال في مرحلة النمو وهذا يعني أنهم بحاجة إلى الطاقة للنمو . فالعظام والعضلات تستهلك الكثير من الطاقة في عملية النمو . من الضروري أن يحصلوا على هذه الطاقة من الأطعمة المغذية والصحية ، وليس من الأطعمة المليئة بالدهون والسكر.


التخلص من
 الوزن الزائد عند الأطفال

لا يحتاج معظم الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى نظام غذائي أو دايت . و قد لا يحتاجون حتى إلى إنقاص الوزن. بدلاً من ذلك ، يمكنهم محاولة الحفاظ على وزنهم كما هو ومنع السكريات والحلويات او تقليلها قدر الامكان . عندما يزداد طولهم سيصبح الوزن الحالى مناسب للطول الجديد . بهذه الطريقة ، سوف يقتربون بثبات من وزن صحي دون الحرمان من الطعام أو الدايت القاسي . ولكن إذا كان مؤشر كتلة الجسم لطفلك أكبر بكثير أي انه يعاني من زيادة الوزن المفرطة ، فمن المهم أن يغير سلوكه الغذائي فيزيد في وجبته كمية البروتينات والخضروات بدون قشور . وأن يقوم بنشاط بدني منتظم لتحقيق وزن صحي مثل السباحة او الركض أو الكاراتيه أو غيرها من الأنشطة البدنية .

كيف اتعامل مع الطفل الذي يعاني من السمنة؟

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي لطفلك الذي يعاني من السمنة ، لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية أو اتباع دايت معين . بدلاً من ذلك ، امنحهم نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا من شأنه أن يساعدهم على تناول الطعام الصحي مدى الحياة.

  • أفضل طريقة لجعل طفلك يأكل بشكل صحي هي أن تكون قدوة يحتذى بها تناول انت ايضا طعام صحي .
  • يجب ان تأكلوا معًا كعائلة وجبات اليوم قدر الامكان للتشجيع على تناول الطعام الصحي
  • امنعي الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية واستبدليها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر يمكنك استخدام العصارة البطيئة لصنع وصفات لذيذة
  • حضر الطعام الصحي بنفسك ولا تعتمد على الوجبات السريعة لأنها سبب رئيسي في زيادة الوزن
  • ضع نمطًا منتظمًا للوجبات ، بحيث يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بوجبات الطعام معًا ، بدلاً من السماح لطفلك بتناول وجبة خفيفة كلما شعر باللرغبة في تناول الطعام
  • . قم بطهي نفس الطعام الصحي للجميع ، حتى لو لم يكن من الممكن للجميع تناول الطعام في نفس الوقت.
  • أغلق التليفزيون في أوقات الوجبات ، لأنه من السهل الإفراط في تناول الطعام إذا كان مشتتًا ويشاهد شيئا ما.
  • علم طفلك المضغ ببطء كلما زاد وقت تناول الوجبة ومضغ افضل كلما شبع من كمية أقل من الطعام .
  • امنعي السناكات المضرة واستبدليها باخرى مفيدة في الضرورة مثل قطع البطاطا المشوية او الزبادي مع فواكه او البيض وغيرها ل علاج السمنة عند الأطفال زيادة الوزن


علاج السمنة
 عند الأطفال بالأعشاب

لا تبحثي عن وصفات عشبية لانقاص وزن طفلك فقد تكون ضارة له وبدلا من ذلك . قومي بتعويد طفلك ومشاركته على بذل نشاط بدني . وذلك لان النشاط البدني يحرق السعرات الحرارية التي استهلكها طفلك. وهي أيضًا هامة لكي ينمي طفلك عظامًا وعضلات قوية وصحية. أفضل ما في الأمر ، أن يكون النشاطً البدني جزء من الطفولة فتتكون عادة الحركة والنشاط عند الطفل من الصغر . يجب أن يكون الأطفال بعمر 3 سنوات نشيطين بدنيًا كل يوم لمدة 3 ساعات على الأقل من الحركة واللعب الحركي ، موزعين على مدار اليوم ، في الداخل أو في الخارج. يجب على الأطفال دون سن الخامسة تجنب عدم النشاط لفترات طويلة. مشاهدة التلفزيون لساعات أو البقاء جالسا لفترة طويلة ليس جيدًا لصحتهم وتطورهم.

كيف اساعد طفلي ينزل وزنه؟

  • استبدل الكاربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الابيض ب الكربوهيدرات النشوية ، مثل المعكرونة والأرز والبطاطس.
  • تناول 5 قطع من الفاكهة والخضروات يوميًا بدون قشور.
  • تناول البروتينات قليلة الدهون مثل اللحوم والأسماك والبيض والفول والبقول والعدس.
  • قلل من الدهون المشبعة (الموجودة في اللحوم المصنعة والفطائر والكعك والبسكويت).
  • قللي من الأطعمة السكرية مثل البسكويت والكعك وحلويات الاطفال والسكر.
  • توقف عن تناول المشروبات السكرية مثل عصائر الفاكهة المحلاة والمشروبات الغازية ، وإذا أعطيت طفلك عصير فواكه يجب أن يكون غير محلى ، يمكن ان تخففه بالماء.
  • قللي من الملح ، سواء في الطهي أو على المائدة. غالبًا ما تكون الوجبات الجاهزة في السوبر ماركت واللحوم المصنعة غنية بالملح

العودة للصفحة الرئيسية

موضوعات تعليمية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.